| Салатный микс Тоскана | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.7% | 1474 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.4 мкг | 900 мкг | 40.2% | 86.6% | 249 г |
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 93.5% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 43.8% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 9.7% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 29.3% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.241 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8299 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2879 г |
| Кремний, Si | 1.398 мг | 30 мг | 4.7% | 10.1% | 2146 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 12.9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 96.46 мг | 1300 мг | 7.4% | 15.9% | 1348 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.1% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.8% | 2808 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.8% | 2415 г |
| Литий, Li | 3.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 4032 г |
| Медь, Cu | 16.87 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5928 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Никель, Ni | 6.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 33.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0627 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 19139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 31% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тоскана составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».