| Вода | 1000 г |
| Чечевица оранжевой | 52 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 259 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Филе куриное кусочками | 0 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 270 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 27.2% | 780 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 30.4% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 7.6% | 2807 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 11% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Кремний, Si | 5.794 мг | 30 мг | 19.3% | 41% | 518 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4474 г |
| Натрий, Na | 173.88 мг | 1300 мг | 13.4% | 28.5% | 748 г |
| Сера, S | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2574 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 276.9 мг | 2300 мг | 12% | 25.5% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4119 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 46.1% | 461 г |
| Литий, Li | 7.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7220 г |
| Медь, Cu | 40.75 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.7% | 2454 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.7% | 1821 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5384 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3836 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».