| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), смесь для выпечки пирогов, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового (гидрогенизированного) масел | 3 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Сметана 30,0% жирности | 60 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 77.46 мг | 500 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.483 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 15.5% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1393 мг | 20 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2327 г |
| Натрий, Na | 63.78 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Сера, S | 177.44 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 10.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 114.48 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 23.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4057 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Селен, Se | 18.304 мкг | 55 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».