| Куриная грудка (филе) | 373 г |
| Oliwa z oliwek - El Toro Rojo | 13 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.2% | 336 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 47.847 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 78.9 мг | 500 мг | 15.8% | 11.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 20.4% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 28.5% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.561 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.435 мг | 20 мг | 37.2% | 26.6% | 269 г |
| Ниацин | 10.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.04 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.7% | 825 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10493 г |
| Магний, Mg | 84.28 мг | 400 мг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2257 г |
| Сера, S | 215.89 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 73.27 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.564 мкг | 10 мкг | 85.6% | 61.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Медь, Cu | 82.79 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 10.467 мкг | 70 мкг | 15% | 10.7% | 669 г |
| Селен, Se | 22.108 мкг | 55 мкг | 40.2% | 28.8% | 249 г |
| Фтор, F | 123.7 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3234 г |
| Хром, Cr | 23.79 мкг | 50 мкг | 47.6% | 34% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.2822 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.744 г | ~ | |||
| Валин | 1.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.889 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Kurczak z oliwą i przyprawami составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».