Калорийность Рис нешліфований. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис нешліфований".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.7%	950 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	2.5%	1436 г
Углеводы	52 г	219 г	23.7%	8.3%	421 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	6.1%	571 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	9.4%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	30.07 мг	500 мг	6%	2.1%	1663 г
Витамин В5, пантотеновая	1.49 мг	5 мг	29.8%	10.5%	336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.51 мг	2 мг	25.5%	8.9%	392 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	1.8%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	2.8%	1250 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	6.77 мг	20 мг	33.9%	11.9%	295 г
Макроэлементы
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%	3.1%	1121 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Магний, Mg	143 мг	400 мг	35.8%	12.6%	280 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18571 г
Фосфор, P	333 мг	800 мг	41.6%	14.6%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	2.9%	1224 г
Марганец, Mn	3.74 мг	2 мг	187%	65.6%	53 г
Медь, Cu	280 мкг	1000 мкг	28%	9.8%	357 г
Селен, Se	23.4 мкг	55 мкг	42.5%	14.9%	235 г
Цинк, Zn	2.02 мг	12 мг	16.8%	5.9%	594 г
Насыщенные жирные кислоты	0.58 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.06 г	min 16.8 г	6.3%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	3.3%

Энергетическая ценность Рис нешліфований составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».