| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 78.39 мг | 500 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.312 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 6.182 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2327 мг | 20 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 185.42 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.2% | 539 г |
| Кремний, Si | 1.483 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Натрий, Na | 596.42 мг | 1300 мг | 45.9% | 20.4% | 218 г |
| Сера, S | 127.37 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 934.53 мг | 2300 мг | 40.6% | 18.1% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 14.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Селен, Se | 10.45 мкг | 55 мкг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18622 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.4992 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды в духовке составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».