| Тилапия Филе без Кожи [То, Что Надо!] | 570 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 28.1% | 295 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2876 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5479 г |
| Натрий, Na | 282.93 мг | 1300 мг | 21.8% | 18% | 459 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11862 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 436.36 мг | 2300 мг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Медь, Cu | 6.22 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Молибден, Mo | 12.214 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.4% | 573 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 714.3 мкг | 4000 мкг | 17.9% | 14.8% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г |
Энергетическая ценность Тилапия вар. составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».