| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 51 г |
| Морковь (Варка без слива) | 51 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 31 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 21% | 339 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.6 мкг | 900 мкг | 48.2% | 34.3% | 208 г |
| бета Каротин | 2.739 мг | 5 мг | 54.8% | 39% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 90.77 мг | 500 мг | 18.2% | 12.9% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 11.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.931 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 8.427 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8603 мг | 20 мг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.36 мг | 2500 мг | 20.7% | 14.7% | 482 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1532 г |
| Кремний, Si | 41.529 мг | 30 мг | 138.4% | 98.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 57.86 мг | 400 мг | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 15.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 91.86 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 622.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 357.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.403 мг | 18 мг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 8.34 мкг | 10 мкг | 83.4% | 59.3% | 120 г |
| Литий, Li | 4.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8457 мг | 2 мг | 42.3% | 30.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 390.08 мкг | 1000 мкг | 39% | 27.7% | 256 г |
| Молибден, Mo | 41.181 мкг | 70 мкг | 58.8% | 41.8% | 170 г |
| Никель, Ni | 112.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.873 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Стронций, Sr | 36.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15192 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.6776 мг | 12 мг | 14% | 10% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп пюре составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».