| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук сладкий, сырой | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.3% | 507 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 8.7% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 21.9% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.596 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 6.1% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9168 мг | 20 мг | 24.6% | 22.8% | 407 г |
| Ниацин | 6.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.2% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2231 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 11.9% | 783 г |
| Натрий, Na | 72.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Сера, S | 145.56 мг | 1000 мг | 14.6% | 13.5% | 687 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 15.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 111.21 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.5% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 63.2% | 147 г |
| Литий, Li | 8.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3200 г |
| Медь, Cu | 83.32 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.9% | 851 г |
| Никель, Ni | 3.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.078 мкг | 55 мкг | 23.8% | 22.1% | 421 г |
| Фтор, F | 79.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5036 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 28.9% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0641 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с помидорами и сыром составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».