| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Бекон | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль Йодированная | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Перец смесь | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1826 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 10.8% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 12.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1601 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1658 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0202 мг | 20 мг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Ниацин | 3.972 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2061 г |
| Кремний, Si | 10.477 мг | 30 мг | 34.9% | 21.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Натрий, Na | 210.27 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Сера, S | 128.35 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 200.77 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 34.6% | 176 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2709 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 738 г |
| Медь, Cu | 92.47 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.826 мкг | 55 мкг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6617 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 12.2% | 499 г |
| Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.31 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин с кабачком и беконом составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».