| Лук репчатый | 122 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 212 г |
| Огурец, парниковый | 153 г |
| Морковь, красная | 183 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.5% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.5 мкг | 900 мкг | 64.3% | 175.7% | 156 г |
| бета Каротин | 3.471 мг | 5 мг | 69.4% | 189.6% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 13.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.7% | 4669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 34.2% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 7.4% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 22.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 9% | 3051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 23% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4960 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 4.6% | 5871 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 15.6% | 1763 г |
| Натрий, Na | 71.22 мг | 1300 мг | 5.5% | 15% | 1825 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6231 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 112.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 13.4% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 9.3% | 2908 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 78.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 12% | 2291 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14.2% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.3% | 2915 г |
| Селен, Se | 34.11 мкг | 55 мкг | 62% | 169.4% | 161 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33113 г |
| Хром, Cr | 56.18 мкг | 50 мкг | 112.4% | 307.1% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5432 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.07.14 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».