| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 97.86 мг | 500 мг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.068 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 8.964 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.5% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5682 мг | 20 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 283.3 мг | 1000 мг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 46.5 мг | 400 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Натрий, Na | 309.45 мг | 1300 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Сера, S | 164.77 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 16.7% | 250 г |
| Хлор, Cl | 462.16 мг | 2300 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.898 мкг | 55 мкг | 36.2% | 15.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.5892 мг | 12 мг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.144 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-хачапури составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».