| Оливковое масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Молоко обезжиренное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр Проволоне | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.3% | 335 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 136.42 мг | 500 мг | 27.3% | 13.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 8.2% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3357 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.76 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 198.39 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Натрий, Na | 1083.77 мг | 1300 мг | 83.4% | 40.2% | 120 г |
| Сера, S | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 660 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 1755.23 мг | 2300 мг | 76.3% | 36.7% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 28.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.448 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.1% | 298 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.5746 мг | 12 мг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.159 г | min 16.8 г | 48.6% | 23.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром проволон составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».