| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 16 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Малина красная, замороженная | 140 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 25.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 107.68 мг | 500 мг | 21.5% | 13.1% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.632 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.42 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1149 мг | 20 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Кальций, Ca | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Натрий, Na | 77.36 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Сера, S | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 100.95 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.2% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 27.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Медь, Cu | 81.61 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1671 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.525 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9337 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с малиной составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».