| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 6% | 428 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.8% | 290 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.2% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 6.6% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 81.74 мг | 500 мг | 16.3% | 4.2% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 4% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.217 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 2.8% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 17.391 мкг | 50 мкг | 34.8% | 8.9% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8435 мг | 20 мг | 19.2% | 4.9% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.39 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1663 г |
| Кремний, Si | 37.391 мг | 30 мг | 124.6% | 31.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3950 г |
| Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 9.8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 60.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.41 мг | 18 мг | 18.9% | 4.8% | 528 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 14.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 4.3917 мг | 2 мг | 219.6% | 56.1% | 46 г |
| Медь, Cu | 435.22 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 11.1% | 230 г |
| Молибден, Mo | 33.652 мкг | 70 мкг | 48.1% | 12.3% | 208 г |
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5476 г |
| Цинк, Zn | 2.3478 мг | 12 мг | 19.6% | 5% | 511 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».