| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Банан (Жарка) | 72 г |
Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.Тщательно смешать.Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.6% | 337 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.016 мкг | 400 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 13.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.849 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8594 мг | 20 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 132.96 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1396 г |
| Натрий, Na | 44.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2915 г |
| Сера, S | 142.62 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 144.52 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.321 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Селен, Se | 28.797 мкг | 55 мкг | 52.4% | 22.4% | 191 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12891 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановые лепешки составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».