| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 59 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.05 г |
| Пшеничные хлопья | 9 г |
| Финики | 11 г |
| Амарант, зерна, приготовленные | 1 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 6 г |
| Клубника сублимированная | 2 г |
| Банан сублимированный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.6 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.2% | 844 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.9% | 392 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 2.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.645 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.406 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.823 мг | 15 мг | 18.8% | 5.1% | 531 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1347 мг | 20 мг | 15.7% | 4.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Кремний, Si | 18.271 мг | 30 мг | 60.9% | 16.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 104.85 мг | 400 мг | 26.2% | 7.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3127 г |
| Сера, S | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 8.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 75.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.589 мг | 18 мг | 25.5% | 6.9% | 392 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 9.3% | 291 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5014 мг | 2 мг | 125.1% | 33.8% | 80 г |
| Медь, Cu | 364.63 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 9.9% | 274 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 4899 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.501 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11915 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.9987 мг | 12 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Fruit it составляет 369,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».