| Арахис | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Творог 18% жирности | 1753 г |
| Яйцо куриное | 488 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 92 г |
| Клубника Вяленая [Зеленая Улица] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.9% | 327 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.4% | 663 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 86.11 мг | 500 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.567 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 1989 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.389 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.265 мг | 20 мг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 124.08 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Кремний, Si | 3.265 мг | 30 мг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1465 г |
| Натрий, Na | 58.07 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Сера, S | 146.36 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 9.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 142.59 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 10.8% | 333 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2012 г |
| Медь, Cu | 128.58 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 975 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.89 мкг | 55 мкг | 50.7% | 18.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 20.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9155 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.501 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.286 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.562 г | min 16.8 г | 33.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.342 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканочка Катюня составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».