Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 23 г |
Nutella домашняя | 17 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Время [0.01=1min] | 0.01 г |
Цена [0.01=1 руб] | 0.1 г |
Молоко и молочная продукция [1000g=1] | 0.015 г |
Жиры и сахара [1000g=1] | 0.04 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.7% | 697 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.4% | 350 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.3% | 758 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 10.883 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3675 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5% | 652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1657 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3771 мг | 20 мг | 16.9% | 5.5% | 592 г |
Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1783 г |
Кальций, Ca | 272.49 мг | 1000 мг | 27.2% | 8.9% | 367 г |
Кремний, Si | 1.337 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2244 г |
Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
Натрий, Na | 438.26 мг | 1300 мг | 33.7% | 11% | 297 г |
Сера, S | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 8.4% | 393 г |
Хлор, Cl | 394.31 мг | 2300 мг | 17.1% | 5.6% | 583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 4.2% | 788 г |
Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.4% | 961 г |
Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.924 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3% | 1075 г |
Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.991 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.182 | ~ | |||
Мой нутриент 3 | 0.073 | ~ | |||
Мой нутриент 4 | 0.018 | ~ | |||
Мой нутриент 7 | 0.027 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
Валин | 0.486 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
Лизин | 0.433 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.881 г | ~ | |||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.135 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.654 г | ~ | |||
Серин | 0.363 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.465 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.472 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.163 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.359 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.405 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.669 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с Nutella и сыром [10r 1min] составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».