| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 35 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 22 г |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 10 г |
| Воздушная пшеница | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.7% | 809 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 7.4% | 290 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 6.3% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.1% | 526 г |
| Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 119632 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.1% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 2.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.817 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.1% | 2013 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.673 мкг | 50 мкг | 17.3% | 3.7% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7425 мг | 20 мг | 13.7% | 2.9% | 729 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.72 мг | 2500 мг | 10% | 2.1% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
| Магний, Mg | 82.75 мг | 400 мг | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2740 г |
| Сера, S | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2382 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.807 мг | 18 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 4.7% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.7727 мг | 2 мг | 88.6% | 19% | 113 г |
| Медь, Cu | 239.78 мкг | 1000 мкг | 24% | 5.1% | 417 г |
| Селен, Se | 14.405 мкг | 55 мкг | 26.2% | 5.6% | 382 г |
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11059 г |
| Цинк, Zn | 1.4415 мг | 12 мг | 12% | 2.6% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.811 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.677 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.792 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.867 мг | ~ |
Энергетическая ценность Гранола «Кофейная» составляет 467,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».