| Яичный белок куриный | 69 г |
| Яичный желток куриный | 14 г |
| Молоко 1,5% [365 Дней] | 25 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 40 г |
| Мука в/с | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 16.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.39 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 7.773 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.4% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6135 мг | 20 мг | 8.1% | 8% | 1240 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.42 мг | 2500 мг | 3% | 3% | 3315 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6285 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7843 г |
| Натрий, Na | 84.39 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Сера, S | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.3% | 1067 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 85.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 23.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Медь, Cu | 33.95 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 2.724 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2570 г |
| Селен, Se | 13.276 мкг | 55 мкг | 24.1% | 23.9% | 414 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% |
Энергетическая ценность Кляр для трески составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».