| Тунец филе брусками в оливковом масле Магуро | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2948 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 16.1% | 380 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 109.01 мг | 500 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.799 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.8% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7758 мг | 20 мг | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Ниацин | 4.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Натрий, Na | 482.09 мг | 1300 мг | 37.1% | 22.7% | 270 г |
| Сера, S | 168.54 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 14.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 630.95 мг | 2300 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Йод, I | 30.22 мкг | 150 мкг | 20.1% | 12.3% | 496 г |
| Кобальт, Co | 20.742 мкг | 10 мкг | 207.4% | 126.9% | 48 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Никель, Ni | 4.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.705 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.2% | 401 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 431.74 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Хром, Cr | 38.74 мкг | 50 мкг | 77.5% | 47.4% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.7844 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».