| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 70 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.8% | 1267 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9574 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.438 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 16.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.781 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.2% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0188 мг | 20 мг | 10.1% | 15.1% | 991 г |
| Ниацин | 2.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.1% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2780 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 10.9% | 1368 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5707 г |
| Сера, S | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.3% | 1781 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 12.1% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 27.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2372 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 30.4% | 490 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 31.7% | 468 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 6% | 2491 г |
| Никель, Ni | 5.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 13.4% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8285 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2579 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасом составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».