| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 35 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 8% | 431 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.8% | 317 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.3% | 805 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| бета Криптоксантин | 0.863 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 6.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.809 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.866 мкг | 50 мкг | 29.7% | 10.2% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8165 мг | 20 мг | 19.1% | 6.6% | 524 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.63 мг | 2500 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Кальций, Ca | 172.41 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Кремний, Si | 3.043 мг | 30 мг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Магний, Mg | 92.74 мг | 400 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Натрий, Na | 474.83 мг | 1300 мг | 36.5% | 12.5% | 274 г |
| Сера, S | 88.74 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 12.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 467.21 мг | 2300 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 5.599 мкг | 10 мкг | 56% | 19.2% | 179 г |
| Литий, Li | 1.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3494 мг | 2 мг | 117.5% | 40.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 340.82 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 11.7% | 293 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Никель, Ni | 12.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.929 мкг | 55 мкг | 39.9% | 13.7% | 251 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9751 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Цинк, Zn | 2.0535 мг | 12 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без сахара составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».