| Минтай филе | 194 г |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 31 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 20 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 116.9 мг | 500 мг | 23.4% | 10.7% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.745 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.446 мкг | 3 мкг | 48.2% | 22% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.629 мг | 20 мг | 23.1% | 10.5% | 432 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.11 мг | 2500 мг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Магний, Mg | 47.36 мг | 400 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Сера, S | 182.12 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 172.95 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Йод, I | 125.89 мкг | 150 мкг | 83.9% | 38.3% | 119 г |
| Кобальт, Co | 14.647 мкг | 10 мкг | 146.5% | 66.8% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 4.763 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Никель, Ni | 5.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.697 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.1% | 266 г |
| Фтор, F | 577.63 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 6.6% | 692 г |
| Хром, Cr | 45.3 мкг | 50 мкг | 90.6% | 41.3% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».