| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] | 141 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 152 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.8% | 306 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.824 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.799 мг | 15 мг | 18.7% | 6.2% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6507 мг | 20 мг | 13.3% | 4.4% | 755 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3648 г |
| Кальций, Ca | 382.23 мг | 1000 мг | 38.2% | 12.6% | 262 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5445 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2259 г |
| Натрий, Na | 382.26 мг | 1300 мг | 29.4% | 9.7% | 340 г |
| Сера, S | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1002 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 529.39 мг | 2300 мг | 23% | 7.6% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1297 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3130 г |
| Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3219 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3176 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.127 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.7% | 898 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.4986 мг | 12 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.528 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.486 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.548 г | min 16.8 г | 27.1% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».