| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 108 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 6.1% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.095 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 9.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.3% | 1470 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.782 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.16 мг | 2500 мг | 4% | 6.1% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 9.1% | 1670 г |
| Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 21.2% | 714 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Натрий, Na | 201.52 мг | 1300 мг | 15.5% | 23.5% | 645 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4484 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 13.8% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 327.21 мг | 2300 мг | 14.2% | 21.5% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4100 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 16.4% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 37.8% | 402 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.5% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 6.54 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.1% | 1070 г |
| Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6077 г |
| Фтор, F | 62.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6402 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная дробленая составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».