| Земляника (садовая), клубника | 350 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.79 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.218 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.2% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 34.5% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.6% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9718 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 79.86 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1252 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 29.58 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4395 г |
| Сера, S | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2072 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 13.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 57.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2120 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 26.2% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 17.6% | 647 г |
| Медь, Cu | 85.37 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.5% | 989 г |
| Селен, Se | 6.226 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.8% | 883 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность клубника, творог, молоко составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».