Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи клубника яблоко киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи клубника яблоко киви

Клубника замороженная 70 г
Яблоко без кожуры 59 г
Киви 62 г
Молоко 3,5% [Домик в деревне] 75 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника яблоко киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.2% 3042 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.5% 1250 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.5% 2577 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
бета Криптоксантин 2.73 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 9.751 мкг 400 мкг 2.4% 5.3% 4102 г
Витамин C, аскорбиновая 50.82 мг 90 мг 56.5% 123.6% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.2% 10067 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 17.5% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.2445 мг 20 мг 1.2% 2.6% 8180 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.96 мг 2500 мг 4.9% 10.7% 2050 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7092 г
Кремний, Si 2.868 мг 30 мг 9.6% 21% 1046 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 5% 4372 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 78788 г
Сера, S 4.21 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23753 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 3.5% 6107 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.8 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4762 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34091 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 4.8% 4525 г
Литий, Li 0.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 11.2% 1963 г
Медь, Cu 47.43 мкг 1000 мкг 4.7% 10.3% 2108 г
Молибден, Mo 2.292 мкг 70 мкг 3.3% 7.2% 3054 г
Никель, Ni 0.066 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25114 г
Стронций, Sr 26.7 мкг ~
Фтор, F 8.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47450 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16260 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смузи клубника яблоко киви составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов