Клубника замороженная | 70 г |
Яблоко без кожуры | 59 г |
Киви | 62 г |
Молоко 3,5% [Домик в деревне] | 75 г |
Вода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.2% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.5% | 1250 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 2.73 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.256 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 9.751 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4102 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.82 мг | 90 мг | 56.5% | 123.6% | 177 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10067 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 17.5% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2445 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8180 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.96 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.7% | 2050 г |
Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7092 г |
Кремний, Si | 2.868 мг | 30 мг | 9.6% | 21% | 1046 г |
Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4372 г |
Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 78788 г |
Сера, S | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23753 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 3.5% | 6107 г |
Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 22031 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.8% | 4525 г |
Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 11.2% | 1963 г |
Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.3% | 2108 г |
Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.2% | 3054 г |
Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25114 г |
Стронций, Sr | 26.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47450 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0738 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16260 г |
Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи клубника яблоко киви составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».