| Картофель (Запекание) | 181 г |
| Треска (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 15.1% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 36.4% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.244 мкг | 50 мкг | 16.5% | 18.8% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4156 мг | 20 мг | 22.1% | 25.2% | 453 г |
| Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.48 мг | 2500 мг | 14.3% | 16.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3987 г |
| Кремний, Si | 18.596 мг | 30 мг | 62% | 70.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1673 г |
| Натрий, Na | 309.09 мг | 1300 мг | 23.8% | 27.1% | 421 г |
| Сера, S | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 20.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 523.01 мг | 2300 мг | 22.7% | 25.9% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2029 г |
| Йод, I | 36.06 мкг | 150 мкг | 24% | 27.4% | 416 г |
| Кобальт, Co | 18.371 мкг | 10 мкг | 183.7% | 209.5% | 54 г |
| Литий, Li | 28.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 144.55 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 16.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 10.3% | 1110 г |
| Никель, Ni | 5.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.661 мкг | 55 мкг | 28.5% | 32.5% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 325.55 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1229 г |
| Хром, Cr | 28.38 мкг | 50 мкг | 56.8% | 64.8% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с карт составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».