| Вода | 504 г |
| Картофель (Варка без слива) | 103 г |
| Тыква (Варка без слива) | 504 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 36 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 28.2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 41.8 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 37% | 740 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 39.2% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5637 мг | 20 мг | 2.8% | 7.7% | 3548 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.37 мг | 2500 мг | 7% | 19.2% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3915 г |
| Кремний, Si | 12.056 мг | 30 мг | 40.2% | 110.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3683 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18841 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5519 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 9% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5590 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 33.7% | 814 г |
| Литий, Li | 4.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6826 г |
| Медь, Cu | 105.4 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.8% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.8% | 2319 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5065 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5610 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».