| Белый гриб (Варка без слива) | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 25 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 16 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 14 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.1% | 952 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19% | 1619 г |
| альфа Каротин | 5.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 24.8% | 1229 г |
| бета Криптоксантин | 11.66 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 288.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 19.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 6.7% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 49.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.083 мкг | 400 мкг | 5% | 15.3% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 68.8% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 9.5% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 48.3% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3584 мг | 20 мг | 11.8% | 36.1% | 848 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 36.1% | 845 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 6057 г |
| Кремний, Si | 8.658 мг | 30 мг | 28.9% | 88.4% | 347 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 9.8% | 3142 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10301 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3388 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 21.1% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 9.5% | 3273 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 116.5% | 262 г |
| Литий, Li | 4.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 18.3% | 1678 г |
| Медь, Cu | 142.13 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 43.4% | 704 г |
| Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.5% | 5587 г |
| Никель, Ni | 4.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.958 мкг | 55 мкг | 5.4% | 16.5% | 1859 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27360 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 9.8% | 3171 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимо Киш пирог заморозка составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».