| Творог полужирный 9,0% жирности | 743 г |
| Творог нежирный 0,6% | 243 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Яйцо куриное | 293 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Маргарин, шоколадный | 130 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 63.37 мг | 500 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.654 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 5.695 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.837 мг | 20 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.97 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 45.61 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2850 г |
| Сера, S | 127.93 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 104.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 20.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 6.215 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Селен, Se | 19.353 мкг | 55 мкг | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».