Мой здоровый рацион

Калорийность Rolled oats. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rolled oats".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.6% 576 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.3% 1120 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 8.2% 322 г
Пищевые волокна 26 г 20 г 130% 34.3% 77 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.61 мг 1.5 мг 40.7% 10.7% 246 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.22 мг 20 мг 6.1% 1.6% 1639 г
Макроэлементы
Калий, K 362 мг 2500 мг 14.5% 3.8% 691 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.4% 1923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.25 мг 18 мг 23.6% 6.2% 424 г

Энергетическая ценность Rolled oats составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».