| Картофель | 800 г |
| Сыр волжский | 65 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 12.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.972 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 18.9% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8315 мг | 20 мг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.13 мг | 2500 мг | 18.6% | 18.1% | 539 г |
| Кальций, Ca | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 63.63 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2043 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2361 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 11.1% | 878 г |
| Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2177 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 39.5% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1106 г |
| Медь, Cu | 116.31 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.3% | 860 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.7% | 1121 г |
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8185 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17043 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.8% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с чесноком составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».