| Сардины в масле | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка | 5 г |
Наливаем воду в кастрюлю,когда закипит добавляем картошку,лук,рис.В конце сардину и петрушку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.4% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 9531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 14.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 88% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6903 мг | 20 мг | 3.5% | 12.4% | 2897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.49 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.2% | 3402 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9050 г |
| Кремний, Si | 45.255 мг | 30 мг | 150.9% | 533.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 7.8% | 4640 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45139 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.5% | 3733 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 8.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 3.9% | 8780 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 28.3% | 1252 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 27.9% | 1271 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 13.1% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.2% | 3507 г |
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.9% | 7294 г |
| Фтор, F | 126.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3167 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 49.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 6.4% | 5474 г |
Энергетическая ценность Суп с сардиной(консерва) составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».