| Рис, зерно продовольственное | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 7% | 378 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.3% | 235 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 74.38 мг | 500 мг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 6.3% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.625 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.2 мг | 15 мг | 41.3% | 10.9% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 5.6% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6375 мг | 20 мг | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.75 мг | 2500 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Кремний, Si | 1085 мг | 30 мг | 3616.7% | 958.1% | 3 г |
| Магний, Mg | 101.5 мг | 400 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4952 г |
| Сера, S | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Фосфор, P | 287.2 мг | 800 мг | 35.9% | 9.5% | 279 г |
| Хлор, Cl | 116.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 350 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 2.7% | 979 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 16% | 166 г |
| Марганец, Mn | 3.1763 мг | 2 мг | 158.8% | 42.1% | 63 г |
| Медь, Cu | 490 мкг | 1000 мкг | 49% | 13% | 204 г |
| Молибден, Mo | 23.363 мкг | 70 мкг | 33.4% | 8.8% | 300 г |
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 8.4% | 314 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.575 мг | 12 мг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
Энергетическая ценность Плов составляет 377,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».