| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Курица на пару | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Капуста качанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая | 40 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.5 мкг | 900 мкг | 42.5% | 38.2% | 235 г |
| бета Каротин | 2.282 мг | 5 мг | 45.6% | 41% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.979 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 18.2% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 11% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6194 мг | 20 мг | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 567.73 мг | 1300 мг | 43.7% | 39.3% | 229 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11521 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 735.71 мг | 2300 мг | 32% | 28.8% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2236 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.9% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Медь, Cu | 35.53 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20073 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».