| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 34 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 134.43 мг | 500 мг | 26.9% | 17% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 10.9% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.468 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.2% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 11.249 мкг | 50 мкг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5163 мг | 20 мг | 17.6% | 11.1% | 569 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Кремний, Si | 3.831 мг | 30 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 149.17 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Сера, S | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 13.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 413.61 мг | 2300 мг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 7.395 мкг | 10 мкг | 74% | 46.7% | 135 г |
| Литий, Li | 3.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9986 мг | 2 мг | 49.9% | 31.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 185.25 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.468 мкг | 70 мкг | 15% | 9.5% | 669 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.847 мкг | 55 мкг | 28.8% | 18.2% | 347 г |
| Фтор, F | 50.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7869 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.2749 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».