| Кунжут | 75 г |
| Семена чиа, сушеные | 19 г |
| жмых льняной | 19 г |
| молоко из бразильского ореха | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.4% | 580 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 14.9% | 169 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.3% | 225 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.635 мг | 1.5 мг | 109% | 27.6% | 92 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 9.3% | 273 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 6.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.13 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.9797 мг | 20 мг | 49.9% | 12.6% | 200 г |
| Ниацин | 1.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 666.08 мг | 1000 мг | 66.6% | 16.8% | 150 г |
| Кремний, Si | 81.114 мг | 30 мг | 270.4% | 68.4% | 37 г |
| Магний, Mg | 254.7 мг | 400 мг | 63.7% | 16.1% | 157 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4035 г |
| Сера, S | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| Фосфор, P | 382.4 мг | 800 мг | 47.8% | 12.1% | 209 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.321 мг | 18 мг | 40.7% | 10.3% | 246 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.1% | 1227 г |
| Литий, Li | 31.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8629 мг | 2 мг | 43.1% | 10.9% | 232 г |
| Медь, Cu | 689.3 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 17.4% | 145 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.2% | 1145 г |
| Никель, Ni | 77.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.722 мкг | 55 мкг | 35.9% | 9.1% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 4.6428 мг | 12 мг | 38.7% | 9.8% | 258 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 91.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.397 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.611 г | min 16.8 г | 51.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 94% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.684 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.841 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кунжут печенье составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».