| Яйцо куриное | 126 г |
| Псиллиум | 1 г |
| Клетчатка. Витаминная поляна. | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Молоко отборное | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.9% | 357 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 176.02 мг | 500 мг | 35.2% | 23.8% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.312 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.3% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6729 мг | 20 мг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Натрий, Na | 101.47 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 16% | 424 г |
| Хлор, Cl | 127.04 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Кобальт, Co | 6.935 мкг | 10 мкг | 69.4% | 46.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.322 мкг | 55 мкг | 42.4% | 28.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9653 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.0019 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».