| Яйцо куриное | 106 г |
| Кефир 1% [Bio Max] | 255 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Мука ржаная хлебопекарная "гарнец", 500г | 68 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 113 г |
| Петрушка свежая | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.1% | 434 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 9.6% | 548 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 46.99 мг | 500 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.215 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.932 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.1 мкг | 120 мкг | 95.9% | 50.5% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8532 мг | 20 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.23 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2598 г |
| Кальций, Ca | 188.3 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2860 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 174.3 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Сера, S | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 8.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 267.57 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Литий, Li | 1.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.963 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15649 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».