| Лисички | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.7% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.3% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.9% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.953 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.37 мг | 90 мг | 23.7% | 23.3% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3984 мг | 20 мг | 17% | 16.7% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.05 мг | 2500 мг | 21.8% | 21.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9452 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28322 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.859 мкг | 10 мкг | 58.6% | 57.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.3109 мг | 2 мг | 15.5% | 15.3% | 643 г |
| Медь, Cu | 229.69 мкг | 1000 мкг | 23% | 22.6% | 435 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23504 г |
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8450 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
Энергетическая ценность Лисички с картошкой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».