| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Семена льна | 36 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12% | 377 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 11.8% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 202.68 мг | 500 мг | 40.5% | 18.4% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 12.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.931 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.829 мкг | 50 мкг | 31.7% | 14.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1737 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.15 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 178.51 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Магний, Mg | 87.35 мг | 400 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Натрий, Na | 431.96 мг | 1300 мг | 33.2% | 15.1% | 301 г |
| Сера, S | 180.45 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Фосфор, P | 451.8 мг | 800 мг | 56.5% | 25.7% | 177 г |
| Хлор, Cl | 614.61 мг | 2300 мг | 26.7% | 12.1% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.515 мг | 18 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 8.286 мкг | 10 мкг | 82.9% | 37.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.8586 мг | 2 мг | 42.9% | 19.5% | 233 г |
| Медь, Cu | 282.52 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 12.9% | 354 г |
| Молибден, Mo | 5.796 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Селен, Se | 30.986 мкг | 55 мкг | 56.3% | 25.6% | 177 г |
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8907 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.8173 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.612 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.616 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.032 г | min 16.8 г | 30% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.412 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой хлеб составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».