| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Творог ПРОСТОКВАШИНО 9% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.7% | 596 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 68.1 мг | 500 мг | 13.6% | 8.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.899 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3.8% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 7% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4227 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Натрий, Na | 217.8 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.7% | 597 г |
| Сера, S | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 321.54 мг | 2300 мг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 17.6% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.9% | 640 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».