Калорийность Айва. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Айва".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.9%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	10.7%	1634 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	16.7%	1053 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6.5%	2712 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	29.3%	600 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.8%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	13.9%	1269 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	9091 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	3.5%	5000 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32500 г
Сера, S	4 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	25000 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	3.7%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	6.8%	2571 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	22.8%	769 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.9%	9167 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.01 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Айва составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».