| Макароны с яйцом | 200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кедровый орех | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| песто | 25 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.4% | 455 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7683 мг | 20 мг | 23.8% | 12.4% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Натрий, Na | 167.35 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3998 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Хлор, Cl | 155.01 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.2945 мг | 2 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Медь, Cu | 100.07 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2908 г |
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6208 г |
| Фтор, F | 6.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60150 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста с песто составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».