| Отруби пшеничные | 50 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Свекольный сок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7% | 700 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 31 г | 20 г | 155% | 76.4% | 65 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.716 мг | 1.5 мг | 47.7% | 23.5% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 1% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.27 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.551 мг | 15 мг | 43.7% | 21.5% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4312 мг | 20 мг | 47.2% | 23.3% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1918 мг | 2500 мг | 76.7% | 37.8% | 130 г |
| Кальций, Ca | 169.63 мг | 1000 мг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Магний, Mg | 508.13 мг | 400 мг | 127% | 62.6% | 79 г |
| Натрий, Na | 555.63 мг | 1300 мг | 42.7% | 21% | 234 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10661 г |
| Фосфор, P | 733.5 мг | 800 мг | 91.7% | 45.2% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 26.166 мг | 18 мг | 145.4% | 71.6% | 69 г |
| Йод, I | 312.5 мкг | 150 мкг | 208.3% | 102.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Медь, Cu | 152.5 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.5% | 656 г |
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».