| Банан (Запекание) | 133 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.5% | 476 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 150.21 мг | 500 мг | 30% | 17.8% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 12.8% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 11.8% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.451 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 14.727 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.5% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4097 мг | 20 мг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.66 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Кремний, Si | 56.097 мг | 30 мг | 187% | 111% | 53 г |
| Магний, Mg | 66.67 мг | 400 мг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 104.11 мг | 1300 мг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Сера, S | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 14.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 128.84 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 9.3% | 637 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 6.104 мкг | 10 мкг | 61% | 36.2% | 164 г |
| Литий, Li | 2.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9466 мг | 2 мг | 47.3% | 28.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 172.87 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.967 мкг | 55 мкг | 41.8% | 24.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11584 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.2422 мг | 12 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Зузу-Банановый панкейк составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».