| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 20.6% | 345 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 21.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 119.1% | 60 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 17.9% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 21.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 54.9% | 130 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 21.4% | 333 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Хром, Cr | 35 мкг | 50 мкг | 70% | 50% | 143 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 63.5% |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая НО составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».